જ્યારે પણ હાર્ટ એટેકની વાત આવે છે, ત્યારે મોટાભાગના લોકો પહેલા કોલેસ્ટ્રોલને દોષ આપે છે. પરંતુ શું તમે જાણો છો કે હવે ડોકટરો અને નિષ્ણાતોની નજરમાં, એક બીજો રોગ છે જે હાર્ટ એટેકનું વાસ્તવિક કારણ બની રહ્યો છે અને તે છે ડાયાબિટીસ, જેને સામાન્ય ભાષામાં ખાંડનો રોગ પણ કહેવામાં આવે છે. હા, હાઈ બ્લડ સુગર ફક્ત એક મીઠી બીમારી નથી, પરંતુ તેની સીધી અસર હૃદય પર પડે છે. ભારતમાં ડાયાબિટીસના દર્દીઓની સંખ્યા દર વર્ષે ઝડપથી વધી રહી છે અને તેની સાથે હૃદયરોગના હુમલાનું જોખમ પણ વધી રહ્યું છે. સૌથી મોટી ચિંતા એ છે કે ડાયાબિટીસને કારણે થતા હૃદયરોગના હુમલા ઘણીવાર “શાંત” હોય છે, એટલે કે તે કોઈપણ ચેતવણી આપ્યા વિના જીવલેણ સાબિત થઈ શકે છે.
અભ્યાસ શું કહે છે?
BMC મેડિસિન જર્નલમાં પ્રકાશિત થયેલા એક નવા અભ્યાસમાં 9 વર્ષ સુધી 1.10 લાખ લોકોની જીવનશૈલી, ખાવાની આદતો અને આહારનું વિશ્લેષણ કરવામાં આવ્યું હતું, જેમાં ચોંકાવનારા તથ્યો બહાર આવ્યા હતા. અભ્યાસમાં જાણવા મળ્યું છે કે દરેક 5% વધુ મફત ખાંડનું સેવન કરવાથી સહભાગીઓમાં હૃદય રોગનું જોખમ 6% વધે છે.
તેનાથી સ્ટ્રોકનું જોખમ 10% વધ્યું. ખાંડ મુક્ત ખોરાકમાં મીઠાઈઓ, ફળોનો રસ, સોડા-કોલા, કેક, પેસ્ટ્રી, બિસ્કિટ, મીઠાઈઓ, જેલી, જામ, પ્રોસેસ્ડ મધ અને ચાસણીનો સમાવેશ થાય છે. આના કારણે, ખાંડનું સ્તર વધે છે અને હૃદય રોગનું જોખમ પણ વધે છે.
ડાયાબિટીસ અને હૃદય વચ્ચે ઊંડો સંબંધ – હિન્દીમાં હૃદયરોગના હુમલા અને ડાયાબિટીસ વચ્ચેનો સંબંધ
ડાયાબિટીસ એ ફક્ત ખાંડ વધવાનો રોગ નથી. જ્યારે શરીરમાં બ્લડ સુગરનું સ્તર સતત ઊંચું રહે છે, ત્યારે તે રક્તવાહિનીઓને નબળી પાડે છે. આ હૃદયમાં લોહી વહન કરતી ધમનીઓને અસર કરે છે અને ધીમે ધીમે હૃદય રોગનું જોખમ વધારે છે. નિષ્ણાતો કહે છે કે ડાયાબિટીસ ધરાવતા લોકોમાં હાર્ટ એટેકનું જોખમ બમણું થઈ જાય છે.
સાયલન્ટ હાર્ટ એટેકનું જોખમ
ડાયાબિટીસના દર્દીઓ માટે બીજો મોટો પડકાર સાયલન્ટ હાર્ટ એટેક છે. આ હુમલો કોઈપણ તીવ્ર પીડા, અગવડતા અથવા સામાન્ય લક્ષણો વિના થાય છે. ઘણી વખત દર્દીને ખ્યાલ પણ નથી હોતો કે તેને હાર્ટ એટેક આવ્યો છે, અને જ્યારે પરીક્ષણો થાય છે, ત્યારે ઘણું મોડું થઈ ગયું હોય છે. સંશોધન દર્શાવે છે કે લગભગ 50% ડાયાબિટીસના દર્દીઓ આવા સાયલન્ટ હાર્ટ એટેકથી પીડાય છે.
ખાંડ મીઠી ઝેર બની રહી છે
મોટાભાગના લોકો એવું વિચારે છે કે ફક્ત કોલેસ્ટ્રોલને નિયંત્રણમાં રાખવું પૂરતું છે, પરંતુ વધુ પડતી ખાંડનું સેવન હૃદય માટે પણ એટલું જ ખતરનાક છે. જ્યારે આપણે મીઠાઈઓ, મીઠા પીણાં અથવા પ્રોસેસ્ડ ફૂડ જેવી જરૂરિયાત કરતાં વધુ ખાંડનું સેવન કરીએ છીએ, ત્યારે તે માત્ર ડાયાબિટીસ જ નહીં પરંતુ હૃદયની ધમનીઓમાં અવરોધનું જોખમ પણ વધારે છે. WHO મુજબ, ખાંડમાંથી દૈનિક કેલરીના 10% થી વધુનું સેવન ખતરનાક બની શકે છે.
ભારતમાં ડાયાબિટીસનું જોખમ વધી રહ્યું છે
દર વર્ષે લાખો નવા દર્દીઓનું નિદાન થઈ રહ્યું હોવાથી ભારત “ડાયાબિટીસ રાજધાની” તરીકે જાણીતું બન્યું છે. શહેરી જીવનશૈલી, ફાસ્ટ ફૂડ, તણાવ અને ઓછી કસરતને કારણે યુવાનોમાં પણ ડાયાબિટીસ ઝડપથી ફેલાઈ રહ્યો છે. ૩૦ વર્ષથી ઓછી ઉંમરના લોકો પણ હવે હાર્ટ એટેકનો શિકાર બની રહ્યા છે, જેને પહેલા ફક્ત વૃદ્ધોનો રોગ માનવામાં આવતો હતો.
ડાયાબિટીસને નિયંત્રિત કરવા અને હાર્ટ એટેકથી બચવા માટે શું કરવું?
- દરરોજ 30 મિનિટ ચાલો અથવા હળવી કસરત કરો.
- ખાંડ અને પ્રોસેસ્ડ ખોરાકથી દૂર રહો.
- તમારા બ્લડ સુગર, બીપી અને કોલેસ્ટ્રોલનું નિયમિત ચેકઅપ કરાવો.
- ધૂમ્રપાન અને દારૂથી દૂર રહો.
- તણાવ ઓછો કરવા માટે યોગ અને ધ્યાનનો સહારો લો.
અસ્વીકરણ: લેખમાં સૂચવેલ ટિપ્સ અને સલાહ ફક્ત સામાન્ય માહિતીના હેતુ માટે છે અને તેને વ્યાવસાયિક તબીબી સલાહ તરીકે ગણવી જોઈએ નહીં. કોઈપણ પ્રકારનો ફિટનેસ પ્રોગ્રામ શરૂ કરતા પહેલા અથવા તમારા આહારમાં કોઈપણ ફેરફાર કરતા પહેલા, કૃપા કરીને તમારા ડૉક્ટરની સલાહ લો.
