એક વખત જરૂર વાંચજો
- ગ્રીન ટી અને બ્લેક ટી બંને રોગપ્રતિકારક શક્તિ માટે ફાયદાકારક છે, પરંતુ દિવસમાં માત્ર એકથી બે કપ પીવો. વધારે પ્રમાણમાં સેવન કરવાથી નુકસાન થઈ શકે છે.
- કાચા લસણ ખાવાથી રોગ પ્રતિરક્ષા વધારવામાં પણ મદદરૂપ થાય છે. તેમાં પૂરતા પ્રમાણમાં એલિસિન, જસત, સલ્ફર, સેલેનિયમ અને વિટામિન એ અને ઇ મળી આવે છે.
- દહીંનું સેવન કરવાથી રોગપ્રતિકારક શક્તિ પણ વધે છે. આ સાથે, તે પાચનતંત્રને વધુ સારું રાખવામાં પણ મદદગાર છે.
- ઓટ્સમાં પૂરતા પ્રમાણમાં ફાઈબર હોઈ છે. તેમાં એન્ટી-માઇક્રોબાયલ ગુણ પણ છે. દરરોજ ઓટનું સેવન કરવાથી રોગપ્રતિકારક શક્તિ મજબૂત બને છે.
- આપણા માટે વિટામિન ડી ખૂબ મહત્વનું છે. તે અનેક રોગો સામે લડવાની શક્તિ આપે છે. ઉપરાંત, હાડકાંને મજબૂત રાખવા અને હૃદયને લગતી રોગોથી દૂર રાખવા માટે વિટામિન ડી લેવાનું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે.
- ચેપી રોગોથી બચાવવા માટે વિટામિન સીનું સેવન કરવું ખૂબ ફાયદાકારક છે. લીંબુ અને અંબલા માં વિટામિન સી પૂરતા પ્રમાણમાં મળી આવે છે જે રોગ પ્રતિકારક શક્તિ વધારવા મા મદદગાર છે.
- પ્રિય શાકભાજી, ફળો, આખા અનાજ અને ઓછી સંતૃપ્ત ચરબી આહાર લો.
- દરરોજ વ્યાયામ કરો. તમારું વજન સંતુલિત રાખો.
- તમારું બ્લડ પ્રેશર સામાન્ય રાખો.
- જો તમે આલ્કોહોલ પીતા હોવ તો વધારે પ્રમાણમાં ન લો.
- પૂરતી ઊંઘ લો.
- ખોરાક ખાતા પહેલા તમારા હાથ ધોઈ લો.
- રાંધતા પહેલા શાકભાજીને સારી રીતે ધોઈ લો જેથી તમને કોઈ ચેપ ન લાગે.
- દરરોજ સવારે બે ગ્લાસ પાણી ખાલી પેટ પર લો
- ખાલી પેટ પર લસણ ખાઓ.
- ધુમ્રપાન ના કરો
