ઇંગ્લેન્ડની 44 વર્ષીય લિસા બર્નેટ નામની મહિલાએ બે સરળ પગલાંનો ઉપયોગ કરીને લગભગ 65 કિલો વજન ઘટાડ્યું. એક સામાન્ય મહિલાનું વજન 50 થી 70 કિલો સુધી હોય છે, જે ઘણા પરિબળો પર આધાર રાખે છે. પરંતુ શું તમે જાણો છો કે 44 વર્ષીય મહિલાએ બીજા કોઈ જેટલું વજન ઘટાડ્યું છે? હા, આ મહિલાનું નામ લિસા બર્નેટ છે, જેણે લગભગ 65 કિલો વજન ઘટાડ્યું છે. લિસાએ ઇન્સ્ટાગ્રામ પર તેની ફિટનેસ યાત્રા શેર કરી છે, જે એક મૂલ્યવાન પાઠ હોઈ શકે છે. તેણીએ કરેલા બે મુખ્ય જીવનશૈલી પરિવર્તનો વિશે જાણો જેના કારણે તેણીને આટલું વજન ઘટાડવામાં મદદ મળી. તેણીની વજન ઘટાડવાની યાત્રા કેવી હતી? તેણીએ કરેલા બે જીવનશૈલી પરિવર્તનો વિશે જાણો.
તમારી ફિટનેસ યાત્રા કેવી રહી?
ઇંગ્લેન્ડના હર્ટફોર્ડશાયરના બોરહામ વુડની રહેવાસી લિસાનું વજન તેના શિખરે લગભગ 130 કિલો હતું. તે ખૂબ જ ક્રન્ચી ખાતી હતી, દરરોજ ઓછામાં ઓછા ચાર પેકેટ ચિપ્સ ખાતી હતી. તેના આહારમાં પાસ્તા અને તેલયુક્ત ખોરાકનો પણ મોટો જથ્થો હતો, જેના કારણે તેનું વજન વધ્યું.
જેમ જેમ તેનું વજન વધતું ગયું, લિસાને શ્વાસ લેવામાં પણ તકલીફ થવા લાગી. તેના નબળા પોષણ અને આહારના કારણે તેનું વજન વધ્યું. તે મોટાભાગનો દિવસ ઘરે જ વિતાવતી, કોઈ કસરત કરતી નહીં. તે ફક્ત તેના બાળકોને સ્કૂલે છોડી દેતી, ઓફિસ જતી અને પછી ઘરે પાછી ફરીને બેકાર બેસી રહેતી.
તેણીએ ક્યારેય નાસ્તો ખાધો નહીં, પરંતુ દિવસ દરમિયાન ચીઝી પાસ્તા અથવા બેગલ્સનો ભરપૂર ખોરાક ખાધો. તેણી અઠવાડિયામાં બે વાર ટેકઆઉટનો ઓર્ડર પણ આપતી.
જ્યારે તેના પતિએ તેને વજન ઘટાડવાનું કહ્યું, ત્યારે તેણે વજન ઘટાડવાના ઇન્જેક્શન લેવાનો ઇનકાર કર્યો કારણ કે તે જાણતી હતી કે તે ઇન્જેક્શન લેવાનું બંધ કરશે કે તરત જ તેનું વજન વધશે. તેથી તેણે કુદરતી રીતે વજન ઘટાડવાની યોજના વિકસાવી.
ફક્ત થોડા સરળ પગલાંથી, લિસાએ બે વર્ષમાં આશરે 65 કિલો વજન ઘટાડ્યું.
તેણીએ જીવનશૈલીમાં કયા ફેરફારો કર્યા?
લિસાએ તેના આહારમાં બિનઆરોગ્યપ્રદ ખોરાકને બદલે સ્વસ્થ ખોરાકનો ઉપયોગ કર્યો, અને તેનું વજન ઘટવા લાગ્યું. તેણે તેના પોષણમાં પ્રોટીન અને ફાઇબરનું પ્રમાણ વધાર્યું. ચીઝી પાસ્તાને બદલે, તેણે બટાકા, ગ્રીલ્ડ ચિકન અને સલાડ ખાવાનું શરૂ કર્યું.
તેણે 10,000 પગલાં ચાલવાનું પણ શરૂ કર્યું અને પછીથી દરરોજ જીમમાં જવાનું શરૂ કર્યું. લિસા કહે છે કે આહાર અને કસરતે તેનું જીવન બદલી નાખ્યું છે, અને આ બે બાબતોએ તેનું વજન ઘટાડવામાં મદદ કરી છે.
