સ્માર્ટફોન માટે અસંખ્ય ગેમિંગ એપ્સ છે, જેમાંથી કેટલીક લોકપ્રિયતાના શિખરે છે. ચાલો માનસિક સ્વાસ્થ્ય પર સ્માર્ટફોન ગેમિંગની અસરનું અન્વેષણ કરીએ. હકીકતમાં, ગૃહ મંત્રાલય (MHA) ની નોડલ એજન્સી, સાયબર દોસ્ત (I4C) એ પોસ્ટ કરી છે કે ઓનલાઈન ગેમિંગ ફક્ત મનોરંજન વિશે નથી; ઘણા કિસ્સાઓમાં, તે માનસિક સ્વાસ્થ્ય માટે જોખમ પણ બની ગયું છે.
સાયબર દોસ્ત I4C એ X પ્લેટફોર્મ (અગાઉ ટ્વિટર) પર પોસ્ટ કર્યું કે નેશનલ ઇન્સ્ટિટ્યૂટ ઓફ હેલ્થ રિપોર્ટ મગજ પર ઓનલાઈન ગેમ્સની અસરોની તપાસ કરે છે.
પુરસ્કારો મગજની પુરસ્કાર પ્રણાલીને અસર કરે છે.
રિપોર્ટમાં જણાવાયું છે કે ગેમિંગ મગજની રિવોર્ડ સિસ્ટમને અસર કરે છે. ઘણા કિસ્સાઓમાં, યુવાનોએ ગેમ હારી ગયા પછી અથવા તેમના માતાપિતા દ્વારા તેમના સ્માર્ટફોન છીનવી લીધા પછી પોતાને નુકસાન પહોંચાડ્યું છે. કેટલાકે તો આત્મહત્યા પણ કરી છે.
ઓનલાઈન ગેમિંગની રચના
રિપોર્ટમાં જણાવાયું છે કે ઓનલાઈન ગેમિંગ યુવાનોને વારંવાર તેના વ્યસની બનાવવા માટે રચાયેલ છે. આ આદત આખરે વ્યસનમાં ફેરવાઈ જાય છે.
સાયબર દોસ્ત I4C દ્વારા પોસ્ટ કરાયેલ
રિવોર્ડ સિસ્ટમ રાસાયણિક ડોપામાઇન મુક્ત કરે છે.
ઓનલાઈન ગેમિંગની રિવોર્ડ સિસ્ટમ અને સામાજિક જોડાણો મગજમાં રાસાયણિક ડોપામાઇન મુક્ત કરે છે, જે ઓનલાઈન ગેમ્સ રમવાની ઇચ્છા વધારે છે. જો કોઈ વ્યક્તિ ગેમ રમવાનો ઇનકાર કરે છે અથવા જો તેઓ પોતે લાંબા સમય સુધી ગેમ રમતા નથી, તો તેઓ ચીડિયા અને ગુસ્સે થઈ જાય છે.
ઓનલાઈન ગેમિંગ વ્યસનના જોખમો
ઓનલાઈન ગેમિંગ વ્યસન યુવાનોમાં તણાવ અને કામમાં રસનો અભાવ પેદા કરે છે. આ અભ્યાસને પણ અસર કરે છે અને તેમના શૈક્ષણિક પ્રદર્શનને ઘટાડે છે.
ઓનલાઈન ગેમિંગ વ્યસનને કેવી રીતે ઓળખવું
ઓનલાઈન ગેમિંગ વ્યસન ઓળખવું સરળ છે, અને તમારે ચોક્કસ સંકેતો ઓળખવાની જરૂર છે.
- જો તમે દરરોજ ઘણા કલાકો સુધી ગેમ્સ રમો છો.
- જ્યારે તમે હારશો અથવા ન રમો છો ત્યારે તમે ચીડિયા થઈ જાઓ છો.
- જો અભ્યાસમાં તમારું પ્રદર્શન ઘટવા લાગે છે.
- જો તમને રાત્રે ઊંઘ ન આવે અથવા જૂઠું બોલતા રમતો રમો છો.
ઓનલાઈન ગેમિંગ વ્યસન કેવી રીતે તોડવું
જો તમે ઓનલાઈન ગેમિંગ વ્યસન છોડવા માંગતા હો, તો તમારે તેને ધીમે ધીમે ઘટાડવાની જરૂર છે. ઉદાહરણ તરીકે, જો તમે સતત 4 કલાક ગેમ રમી રહ્યા છો, તો તેને 3 કલાક સુધી ઘટાડી દો. પછી ધીમે ધીમે તેને અડધો કલાક ઓછો કરો.
તમારા ફ્રી ટાઇમમાં કંઈક બીજું કરો
ઓનલાઈન ગેમિંગના તમારા વ્યસનને છોડવા માટે, તમારા ફ્રી સમયનો ઉપયોગ બીજા કોઈ કામ માટે કરવો મહત્વપૂર્ણ છે. તમે રમતગમત, સાયકલ ચલાવીને, ચાલવાથી અથવા જીમમાં જોડાઈને આ કરી શકો છો.
તમારી જાતને પ્રશ્ન કરો
ઓનલાઈન ગેમિંગના તમારા વ્યસનને છોડવા માટે, તમારી જાતને પ્રશ્નો પૂછવા મહત્વપૂર્ણ છે. તમારી જાતને પૂછો કે શું ગેમ રમવી યોગ્ય છે અને શું તે તમારા માટે ફાયદાકારક છે. વાસ્તવિક જીવનમાં ઓનલાઈન ગેમિંગથી મને શું ફાયદો થઈ રહ્યો છે?
